Os Melhores Canais Fitness Do YouTube

Os Melhores Canais Fitness Do YouTube


Todo mundo sabe que para continuar com o tanquinho em dia, sarado ou virar um legítimo bombado é preciso muita explicação, disciplina pela hora do treino diário e uma alimentação com saúde. No entanto não é sempre que só os exercícios físicos são capazes de oferecer um jeito na sua barriguinha mole. Pensando em ajudar ainda mais o pessoal que curte malhar, o ObaOba listou os 10 melhores canais fitness por ti alterar teu estilo de vida vagaroso e sedentário. Montado por Anderson Barbosa, o canal é dedicado a musculação, suplementos e ideias focadas no programa de ganho de peso.


O canal 4FitClub é um dos melhores sobre isto musculação e fitness do Brasil. Lá, você vai aprender tudo sobre o assunto treinos, os melhores exercícios, as melhores separações e execuções, bem como irá ver as melhores dicas para tua dieta e a alimentação do dia-a-dia. Apresentado por Leo Stronda, do Bonda da Stronda, o canal é dedicado aos caras que querem virar monstro.


Começou faz insuficiente tempo, entretanto as receitas são bem divertidas e bacanas. O canal alemão é destinado a filmes de motivação e técnicas de treinamento hardcore. Criado para acudir as mulheres que querem continuar com o bumbum durinho, o canal Womens Workout traz exercícios pra elas alcançarem a meta em 30 dias. Dados e novas informações sobre o tema que estou informando nesse artigo podem ser encontrados nas outras paginas de importância tal como a links .Com mais de 100 1000 assinantes e 2,cinco milhões de visualizações, o canal da revista Fit traz entrevistas, eventos, competições profissionais e os treinamentos dos atletas.


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Divulgado por Karena e Katrina, o canal Tone It Up é destinado pras mulheres que querem um corpo ideal, mas de uma forma natural e com exercício em meio a natureza. O Fitness Blender é um muito bom canal para as pessoas que não tem tempo, entretanto quer preservar uma atividade física em casa. Com mais de trezentos filmes de treino completos, eles postam toda semana alguns exercícios novos. Fabricado pela ex-gordinha e de imediato sarada Lindsey com a assistência de alguns amigos, o canal mostra a rotina de exercícios e dietas da criadora. Sublime para que pessoas quer permanecer chapado com tanquinho pela barriga.



Existem muitos métodos pra fazer jejum intermitente. Todos eles, definitivamente, envolvem fazer algum jeito de jejum alternando com períodos onde você pode se alimentar. Neste segredo de jejum intermitente, ficamos em jejum 16 horas por dia seguido de uma janela de oito horas pra nos alimentar. É o modo mais usado por quem treina. Inclusive, o criador do modo 16/oito é Martin Berkhan, um consultor de nutrição que trabalha principalmente com pessoas que executam musculação. Pessoas que fazem uso esse segredo e treinam, costumam sincronizar a janela de refeição para que você possa treinar alimentado.


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Tais como, sonhe que você treine às 11h da manhã. Jejum de 16h até as 9h do dia seguinte. Se você treina e vai usar o processo dezesseis/oito é muito indicado que você leia o livro do Andy Morgan a respeito do Jejum Intermitente. No livro você aprende passo a passo como desenvolver a sua dieta com o jejum, como calcular os macronutrientes que precisa comer, como ajustar a dieta conforme for evoluindo na academia e como tirar o máximo da estratégia. É como se fosse um guia “mastigadinho” de como escoltar o JI para que pessoas treina, feito por um treinador que só usa essa estratégia em seus freguêses.


  • Finalize com mel orgânico
  • Faça a última refeição do dia no mínimo 3 horas antes de dormir
  • 1ª Versão: Para perder 2 quilos em 2 dias
  • Mingau de aveia

Finalmente, clique neste local para saber mais a respeito do jejum e a respeito do livro. O Eat-Stop-Eat é um segredo que envolve fazer jejum o dia inteiro (24h), entretanto apenas uma ou duas vezes na semana. No restante dos dias da semana, a pessoa poderá ingerir geralmente. Lembrando que ingerir geralmente, significa consumir de acordo com o teu intuito na academia e não se recompensar com comida extra por ter conseguido permanecer sem consumir por 24 horas.


O(s) dia(s) que você ficará em jejum é indiferente, só faça no dia que permanecer mais conveniente para ti. No inicio pode ser custoso ficar em jejum por 24h, mas dentro de determinadas semanas o corpo humano vai se acostumar e você sequer sentirá ausência de comida. Nesse procedimento você se alimenta geralmente por cinco dias seguidos, mas restringe a ingestão de calorias em 500 a 600 nos dois dias restantes. Tendo como exemplo: você passa a semana comendo geralmente (de acordo com seu intuito), contudo no final de semana ingere somente 500 calorias por dia. Esse esquema é o mais fácil para que pessoas está começando no jejum intermitente, mas assim como é o que menos tem comprovação científica.


A dificuldade é que ao ingerir 500 a 600 calorias no dia, você, tecnicamente, não está mais em jejum e em vista disso pode não ter os mesmos proveitos dos outros métodos. Jejum intermitente em dias alternados simplesmente significa fazer um dia de jejum e o outro não. Fazer um dia inteiro de jejum e outro não, poderá ser extremo para estreantes. Com isto em mente, novas variações deste mecanismo permitem que no dia do jejum seja consumido ao menos 500 calorias.



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